Squat nedir? Konutta Squat hareketi nasıl yapılır?

Günlük hayatta sıklıkla duyduğumuz ‘squat’ yani çömelme hareketinin ne demek olduğunu ve ne işe yaradığını sizler için açıkladık. Bölgesel zayıflama konusunda hayli tesirli olduğu bilinen Squat hareketi ile basen ve kalça bölgesindeki yağları süratli bir halde eritebilirsiniz. Squat idmanı nasıl yapılır? Squat yapmak neye fayda? İşte Squat hakkında bilinmesi gerekenler…

Evinizde kendi kendinize deneyebileceğiniz ve bedendeki birçok kasın birebir anda hareket etmesini sağlayan squat, spor kolundaki en verimli hareketlerdendir. Bilhassa de bacak ve kalça ortasındaki zayıf kasları güçlendirmeye yarayan Squat hareketi ile bölgesel zayıflama sağlayabilir. Sistemli yaptığınız ve sabır gösterdiğiniz takdirde istediğiniz fiziğe çok kısa devirde sahip olabilirsiniz. Bedendeki fazlalık yağların erimesini kolaylaştıracak olan tesirli spor idmanlarından olumlu sonuç elde etmek için kesinlikle tertipli yapmalı ve sağlıklı beslenmeye itina göstermelisiniz. Pekala spor alanında hayli tanınan olan Squat hareketi nasıl yapılır? Squat ne işe fayda? İşte karşılığı…

SQUAT ANTRENMANI NEDİR? NE İŞE FAYDA?

Halk arasında ‘çömelme’ olarak isimlendirilen squat, ön ve art bacak, bel baldır ve sırt kaslarını harekete geçmesini sağlayan en tesirli harekettir. Her gün nizamlı yapıldığında metabolizmanın hızlanmasına yarayan, kalçaları dikleştiren ve bedeni biçime sokan squat ile istediğiniz görünüme kavuşabilirsiniz.

– Eklem sakatlanma riskini maniler.

– Bedeni sıkılaştırmaya yardımcı olur.

– Yemek yedikten sonra uygulandığında kalori yakımını kolaylaştırır.

– Kas kütlesini arttırır.

KLASİK SQUAT HAREKETİ NASIL YAPILIR?

Bacak, popo ve kalçanın halli olmasını sağlayan squat hareketinin yapılışı:

Vücudunuzu dik bir konumda tutun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Sırtınız düz durduktan sonra dizleri yavaşça bükün. (Sandalyeye oturuyormuş gibi)

Kalçayı baldır hizasına gelene kadar çömelin ve eski durumunuza dönün.

15 kere tekrar edip 3 set oluşturun.