Küçük kalçalar nasıl büyütülür? Kalça büyüten yiyecek ve tesirli idman hareketleri

Taş üzere sıkı ve sağlıklı bir görünümdeki fiziğe sahip olmak isteyen bayanlar, bedenlerinde birtakım değişikler yapmayı göze alabilir. Bu değişiklikler ortasında sağlıklı usullerle kas yapma ya da kilo verme gerçekleştirilebilir. Pekala küçük olan kalçalar nasıl büyütülür? Kalça büyütmenin yolları neler? Kalça büyüten yiyecekler neler? İşte kilo almadan kalça büyütme teknikleri…

Vücut sınırlarının görünümünden mutlu olmayıp daha da besbelli hale getirmek isteyen bayanların işlerine yarayacağını düşündüğümüz birtakım teklifleri sizler için derledik. Bölgesel zayıflamada olduğu üzere bedeninin tamamının değil yalnızca belli yerlerini çalıştırmaya yönelik idmanlar ile istediğiniz görünüme sahip olabilirsiniz. Günümüzde pek çok bayan göbek bölgesindeki yağlanmadan ötürü diyet kürleri ya da birtakım antrenmanları uygulamak isteyebilir. Zayıflatmaya yönelik olduğu üzere beden yapmanıza yardımcı olacak antrenmanlarda var elbette. Bu antrenmanlardan birisi de kalçalı bedene sahip olmak isteyen bayanlar için öneriliyor. Küçük bir kalçaya sahipseniz, kalçayı büyük gösteren hileleri ve doğal yollarla kalça büyütücü tanımları sizler için bir ortaya getirdik. İşte kalça büyütme usulleri…

KALÇA BÜYÜTMEK İÇİN HANGİ HAREKETLER YAPILMALI?

Bacak bölgesindeki kaslarla alt kalça kaslarını çalıştıran Lunge antrenmanı şöyle yapılır:

– Ayaklarınızı omuz genişliği kadar açın.
– Kalçanızı geriye yanlışsız uzatın. 
– Sağ bacağınızı öne atıp 90 derecelik dik açı ile dizden kırın.
– Sol bacağınızı ise yere paralel hizada tutun.
– Daha sonra başa sarıp yine tıpkı bacağınızla bu hareketi uygulayın.
– 3 defa yaptıktan sonra başka bacağınıza geçin.

KALÇA BÜYÜTMEK İÇİN NE TÜKETİLMELİ: KALÇA YAPAN SAĞLIKLI YİYECEKLER

Genelde genetik yatkınlığa bağlı olan kalça oluşumu, çevresel etkenlerden kilo alımı ile boyutunu değiştirebilir. Günlük hayatta abur cubur tüketimi ile çok kolay bir biçimde alınan sıhhatsiz kilolar, rahatsız edici bir görünüme neden olabilir. Haftanın en az 4 yahut 5 günü kalça ve basen bölgesini hareketlendiren antrenmanlar uygulanabilir. Küçük kalçanın büyümesi  için sağlıklı programı ayarlanmalı ve protein alımı artırılmalıdır. 

1- KİNAO: Büyük ve geniş kalçalara sahip olmanıza yardımcı olacak kinao, güçlü bir protein kaynağıdır. Kolay sindirilebilen ve az kalori içeren kinao ile sağlıklı beslenebilirsiniz.

2- YUMURTA: Pişirilmesi çok kolay olan ve çok güçlü bir protein kaynağı olan yumurta kas üretimi ve tamirinde hayli tesirlidir.

3- BALIK: Özellikle de ton balığı ve somon omega-3 bakımından çok zengindir. Kiloyu kalçadan almanızı sağlayan balık, sıhhat açısından da son derece faydalıdır.

Kalça büyütmeye yardımcı olacak öbür besinleri ise şu biçimde sıralayabiliriz:

Barbunya
Kuru fasulye
Nohut
Çökelek peyniri
Yumurta
Tavuk göğsü
Ton balığı
Protein tozu