Hem sağlıklı hem kalıcı zayıflatan yoğurt ile hurma diyeti

Sıhhat açısından inanılmaz yararları bulunan ve Kuran-ı Kerim’de ismi geçen hurmayı güçlü kalsiyum kaynağı olan yoğurt ile birlikte tükettiğinizde kısa vakitte kilo verebilirsiniz. Büsbütün sağlıklı ve doğal yollarla kilo verebileceğiniz hurma-yoğurt diyetindeki püf noktaları ve nasıl zayıflayabileceğinizi sizler için derledik. Pekala hurma ve yoğurdu birlikte yemek hakikaten kilo verdiriyor mu? Hurma ve yoğurtla nasıl kilo verilir? İşte en sağlıklı yoğurt ve hurma diyeti…

Kuran-ı Kerimde ismi geçen ve şifa dolusu bir meyve olan hurmanın insan bedeni açısından sayılmayacak kadar çok yararı vardır. Pek çok yerde kendisinden bahsedilen hurma ile ilgili ayetlerden birisi de, ”Asmalı ve asmasız bahçeleri, hurmaları ve tadları farklı ekinleri, zeytinleri ve narları -birbirine misal ve benzeşmez -yaratan O’dur. Eser verdiğinde eserinden yiyin ve hasad günü hakkını verin; israf etmeyin. Zira O, israf edenleri sevmez.” En’am Mühletinin 141. ayetinde geçmektedir. Günlük hayatta yaşanan çeşitli rahatsızlıklara güzel geldiği bilinen hurma, sağlıklı olmasının yanı sıra tok tutucu özelliği sayesinde kilo vermeyi de kolaylaştırıyor. Yoğurtla bir arada tüketildiği vakit daha da tesirli hale gelen hurmayı bir çeşit diyet meyvesi olarak da tüketebilirsiniz. Hem sıhhat hem de kilo verdirmede olumlu tesirleri olduğu bilinen hurmayı beslenme programınıza dahil ederek kilo verme sürecinizi kolaylaştırabilirsiniz. Peki hurma ve yoğurt ikilisi nasıl tüketilmeli?

HURMA VE YOĞURT DİYET LİSTESİ

Sabah kahvaltısı:

1 kase light yağsız yoğurt ve 7 adet hurma (çok az ölçüde tarçın ile)

Öğlen yemeği:

1 kase light yağsız yoğurt ve 7 adet hurma (çok az ölçüde tarçın ile)

Akşam yemeği:

1 kase light yağsız yoğurt 7 adet hurma (çok az ölçüde tarçın ile)

YOĞURT VE HURMA İLE DİYET NASIL YAPILIR?

Kilo verdirici hurma ile yoğurt diyetinde her gün 21 adet hurma tüketmelisiniz. Ayrıyeten yağsız bir biçimde satın aldığınız yoğurttan da 3 kase yemeye çaba göstermelisiniz. 1 hafta boyunca uygulayacağınız bu kür ile 5 kilo verme maksadını tutturma ihtimaliniz epey yüksektir.

3 öğün sabah, öğlen ve akşam olmak üzere 1 kase yoğurt ve 7 adet yaş hurma yenilmesi gerekiyor. Bunların haricinde bir şey tüketmediğiniz takdirde tartıda çıkacak olan sonucu heyecanla bekleyebilirsiniz.

Hurma ile yoğurt diyetinde tüketeceğiniz yoğurt, karnınızı tok tutacak hem de bedeninize protein kazandırmış olacaktır. Hurma ise içerisindeki liflerle hazmı kolaylaştıracaktır. Eğer hurmanın kilo verdirici özelliğinden faydalanmak istiyorsanız, yaş olanlarını tüketmelisiniz.

HURMA- YOĞURT DİYETİNE ALTERNATİF: HURMA İLE SU DİYETİ

Herkesin bünyesi birebir derecede olmadığı için bazıları hurma ve yoğurt ikilisini severek tüketebilir iken bazıları hurma ve yoğurdu tıpkı anda kaldıramayabilir. İşte tamda bu durumda hurmadan umudunuzu kesmemek ismine alternatif hurma-su diyetini tercih etmek olacaktır. Bu diyet programında uyulacak tek kural öğlen ya da akşam yemekleri öncesinde hurma ve su tüketmektir.

Hurma sayısı 7 önerilse de su içerisinde bekletilmiş hali ile uygulanmalıdır. Bu diyeti yaparken şeker, tuz, beyaz ekmek üzere kilo yapan besinleri yememeye çaba göstermelisiniz.

HURMANIN YARARLARI NELER? NEDEN HURMA YEMELİYİZ?

– Hurma tüketmemiz için en kıymetli sebeplerin başında, Kuran-ı Kerimde şifalı olması istikametiyle ismi geçen bir meyve olması ve Peygamber Efendimiz (SAV)’in bizlere önermesi gelir.

– Bilhassa lohusa periyodunda bol ölçüde tüketilmesi gereken hurma, annenin sütünü arttırmaya yardımcı olur.

– Metabolizmanın süratli bir halde çalışmasını sağlar. Böylece daha kolay kalori yakmış olacaksınız.

– Rahim kaslarını güçlendirerek doğum sancılarını azaltır.

– Yüksek lifli yapısı ile bağırsak ve rahim kanseri riskini azaltır.

– Sindirimi kolaylaştırarak kabızlığa karşı epey tesirlidir.