Kahve içmek zayıflatır mı? Sabahları aç karna kahve içerseniz…

Herkesin bayıla bayıla içtiği kahveler, sıhhat açısından olduğu kadar kilo verme bakımından da yararlıdır. Pekala sabahları kahve içmek kilo verdirir mi? Kahve içmenin kilo verdirici tesirleri neler? Türk kahvesi içerek zayıflanır mı? Diyette kahve tüketimi ve kalorileri hakkında bilinmesi gerekenleri haberimizin ayrıntılarında bulabilirsiniz. Kahve içerek kilo verme metodu ve tanımı…

Güçlü bir antioksidan kaynağı olan kahvenin sıhhat açısından pek çok rahatsızlığa uygun geldiği yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır. Bilhassa de kolon ve karaciğer kanserine ve şeker hastalığına karşı kollayıcı bir kalkan görevi gördüğü bilinen kahve, günümüzde pek çok bireyde bağımlılık haline gelmiş bir içecektir. Sabahları uyanır uyanmaz gözü kahve arayan kimselerin dikkat etmesi gereken en kıymetli şey, gün içerisinde tüketilmesi gereken ölçüsü aşmamaktır. Aksi takdirde çok hudut, mide rahatsızlanması, kalp atışında hızlanma ve panik üzere rahatsızlıklar tetiklenebilir. Uygun ölçülerde tüketilen kahve sıhhat açısından inanılmaz yarar sağlarken zayıflamaya da tesirinin olup olmadığı en çok merak edilenler ortasında yer alıyor. Pekala kahve içmek zayıflatır mı yoksa kilo mu aldırır? Diyette kahve içilir mi? Kahve tüketiminin kiloya tesiri…

Halk tarafından epeyce benimsenen kahve, bazılarında bağımlılık yapacak kadar çok sevilmeye başlanmışken yararlarından ve kilo üzerindeki tesirlerinden bahsetmekte yarar vardır. Siyah kahvenin (Türk kahvesi ya da filtre kahve, espresso) metabolizmayı harekete geçirdiği gözlemlenmiştir. İçerisine krema koyulmadığı ya da fazla şekerli içilmediği vakit kilo verdirici tesiri bulunan kahve kalp atışlarını hızlandırdığı için yağ ve şeker yakımına neden olabilir. Lakin bu her vakit için geçerli değildir. Fazla içildiği vakit kilo bile yapabilen kahvenin olağan düzeyi 400 mg kafein kadar olmalıdır. Tek dozlar halinde 200 mg kadarı tavsiye edilebilir.

KAHVEYİ SABAH İÇMEK YARARLI MI? KİLO VERDİRİR Mİ?

Kahvaltılarda genelde siyah çay tüketilse de kimileri tercihini kahveden yana kullanabiliyor. Kahvenin içindeki uyarıcı maddeler  gün içerisinde enerjik ve dinç yapıda olmayı sağlarken motiveli olmanıza da yardımcı olur. Sabahları kahve içmenin rastgele bir olumsuz tesiri bilinmese de midesi hassas olan kimselerde sabah kahve içmek, mide ağrısına yol açabilir. Kahvaltıda şekersiz kahve içmek sindirim sistemini hızlandırıp yağ yakımına neden olarak bölgesel zayıflamayı kolaylaştırır. Öğlen menüsü sonrasında alınan kahve ise besinleri daha kolay sindirmeye yardımcı olarak kilo vermeyi kolaylaştıracaktır.

Yapılan araştırmalardan elde edilen bilgilere nazaran, kahve tüketmeyen kimselerin sabah 1 bardak kahve içenlere nazaran bedenlerinde çok daha fazla antioksidan bulundurduğu ortaya çıkmıştır. 

SAKIN KAHVEYİ SUSUZ İÇMEYİN! KAHVEYİ SUSUZ İÇMENİN SAKINCALARI

Normal bir insanın günlük alabileceği kafein ölçüsü 300 miligram yani 3 fincandır. Ama içerisinde şurup ve krema üzere tatlandırıcıların katıldığı kahveler, insan sıhhatini tehlikeye atar ve kilo almaya neden olur. Kahve tüketirken kilo almamak ve kafeinin bedene verdiği ziyanları azaltmak için her kahvenin yanında su tüketilmelidir. Kahve, âlâ bir idrar söktürücü olması sebebiyle bedende su kaybına neden olur. Bedendeki fazla su kaybı ise sindirim sistemini bozar ve metabolizmayı yavaşlatır.

Kahveyi suyla bir arada tüketmek kilo almanızı maniler ve zayıflamanıza yardımcı olur. Zira kafein metabolizmayı uyararak sindirim ve boşaltım sistemi meselelerini giderir. Kahve, yağ yakımını hızlandırarak bedendeki karbonhidratlar yerine yağların dışarı atılmasını sağlarken, yanında tüketilen su ise bedenden atılan suyun tekrar alınmasını ve sağlıklı bir halde kilo vermenizi sağlar. 

TÜRK KAHVESİ İÇEREK NASIL ZAYIFLANIR?

1. Gün:

Kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
Öğlen: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, 2 adet haşlanmış yumurta, domates-lahana salatası
Akşam: 2 gram balık buğulama, lahana-yeşillik salatası

2. Gün:

Kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi ve 1 dilim tost ekmeği
Öğlen: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, 200 gram ızgara balık, lahana-yeşillik salatası
Akşam: 200 gram yağsız haşlanmış kırmızı et ve 1 kase yoğurt

3. Gün:

Kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
Öğlen: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, 1 haşlanmış yumurta ve rendelenmiş haşlanmış havuç
Akşam: 2 yeşil elma

4. Gün:

Kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
Öğlen: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, haşlanmış zerzevat ve 2 yeşil elma
Akşam: 200 gram yağsız buğulama et ve lahana salatası

5.Gün:

Kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, 2 yeşil elma ve rendelenmiş haşlanmış havuç
Öğlen: 400 gram balık buğulama ve 2 su bardağı domates suyu
Akşam: 200 gram folyoda pişmiş balık ve lahana salatası

6. Gün:

Kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
Öğlen: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, 200 gram tavuk fileto ve havuç-lahana salatası
Akşam: 2 haşlanmış yumurta ve havuç salatası

7. Gün:

Kahvaltı: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
Öğlen: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, 200 gram buharda pişmiş yağsız kırmızı et ve 2 yeşil elma
Akşam: 200 gram ızgara balık ve lahana-yeşillik salatası

YAĞ YAKAN KAHVE TARİFİ

Malzemeler: 

1 su bardağı süt 
1 adet çubuk tarçın 
1 tatlı kaşığı gold yahut klasik kahve 

Hazırlanışı:

Yağ yakıcı kahve için sütü kesinlikle geceden hazırlayın. Geceden sütü ve çubuk tarçını küçük bir tencereye alıp kısık ateşte kaynatın. Süt bir taşım kaynadıktan sonra ocaktan indirin ve sabaha kadar içinde tarçını ekleyip bekletin. Daha sonra afiyetle için.

HANGİ KAHVEDE NE KADAR KALORİ VAR?

Kahveler ne kadar sempatik ve zararsız görünse de kimilerinin kalorisi fazladır. Bu sebepten günlük tüketilen kahvenin içindekilere dikkat edilmesi gerekir.

Ahududu-Beyaz Çikolatalı Frappe Creme 490 kcal

Espresso ve Karamel Frappe Creme 480 kcal

Karamelli Frappuccino 275 kcal

Frappe Latte 225 kcal

Buzlu latte 155 kcal

Çift Çikolatalı Krema Frappuccino 500 kcal