Glutensiz mercimekli diyet ekmek nasıl yapılır? Unsuz mayasız Glutensiz mercimekli ekmek tanımı

Gün içerisinde ekmek muhtaçlığını karşılamak ve kilo almak istemiyorsanız bu ekmek tam size nazaran. Son günlerde diyet yapanların gözdesi haline gelen glutensiz mercimekli ekmek sayesinde hem sıhhatinizi hem de formunuzu koruyabilirsiniz. Pekala, Glutensiz mercimekli diyet ekmek nasıl yapılır? İşte çok lezzetli ve hafif Glutensiz mercimekli diyet ekmek tanımı:

Uzmanlar, diyet yaparken ekmek tüketimine dikkat edilmesi gerektiği konusunda daima ihtarlarda bulunuyor. Diyetisyenler, diyet yaparken ekmeği büsbütün kesmek yerine diyet ekmekler tüketilmesini öneriyor. Protein bakımından güçlü bir besin olan mercimek sayesinde gün uzunluğu aç kalmadan sağlıklı bir biçimde zayıflamanız mümkün. Sağlıklı bir ekmek tanımı arıyorsanız sizde glutensiz mercimekli diyet ekmek tanımını deneyebilirsiniz. Meskende bulunan materyallerle yapacağınız bu ekmeği dilerseniz ana öğünlerde yemeğinizle birlikte 1-2 dilim biçiminde yahut orta öğün yerine gün içerisinde tüketebilirsiniz. İşte unsuz ve ve yağsız glutensiz mercimekli diyet ekmeğin adım adım yapılışı:

GLUTENSİZ MERCİMEKLİ DİYET EKMEK TARİFİ

• Yarım su bardağı yoğurt
• 1 su bardağı kırmızı mercimek
• Yarım çay bardağı zeytinyağı
• 2 adet yumurta
• 1 paket kabartma tozu
• 1 fiske tuz
• 1 su bardağı Lor peyniri (Evde öteki peyniriniz varsa onu da değerlendirebilirsiniz
• Yarım demet dereotu
• 1 tatlı kaşığı susam ve çörek otu

YAPILIŞI:

– Diyet ekmeği yapmaya karar verdiyseniz kesinlikle bir gün evvelce mercimeği ıslatmayı unutmayın. 

– Birinci olarak ıslattığınız mercimekleri güzelce yıkayın. Üzerinde biriken köpüğünden arındırın.

– Daha sonra mercimekleri bir rondaya boşaltın. Üzerine yoğurt, yağ ve 2 adet yumurtayı ekleyip rondodan geçirin. 

– Akabinde ince ince kıydığınız dereotunu, tuzu ve kabartma tozunu ekleyin ve dikdörtgen bir fırın kabına güzelce karışımı yayın.

– Bu süreçleri yaptıktan sonra geriye kalan lor peynirini karışımın üzerine yavaşça serpin. Lor peynirini hamurun üzerine yavaşça bastırın.

– Son olarak üzerine çörek otu ve susam serpin. Evvelce ısıtılmış fırında 170 derecede yaklaşık 30 dakika pişirin.

DİYETTE GLUTENSİZ MERCİMEK EKMEĞİ NE KADAR YENMELİ?

Diyet yaparken ekmek yerine gün içerisinde 3-4 dilimi geçmeyecek formda tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

GLUTENSİZ​ MERCİMEK EKMEĞİ KAÇ KALORİ?

1 dilim mercimek ekmeği yaklaşık 112 kaloridir.