Bel incelten 7 günlük diyet listesi

İncecik bir bele sahip olmak için gün içerisinde tüketmeniz gereken yağ yakıcı ve kilo verdirici besinlerle tesirli bir bölgesel zayıflama sağlayabilir. Belinizdeki kalınlığın gitmesi için tüketebileceğiniz kimi hakikat besinlerden yardım alarak fit bir vücuda bürünebilirsiniz. Bel nasıl incelir? Bel inceltmek için ne yapılmalı? Bel incelten 7 günlük diyet listesi…

Fit bir vücutta iken çeşitli nedenlerden ötürü birden kilo almış ve bedeninizin kimi bölgelerinde istenmeyen manzaralara neden olmuşsanız eskisi üzere fit görünümü tekrar kazanabilirsiniz. Bilhassa de bel etrafında giderek artmaya başlayan kalınlaşma, epeyce hudut bozucu bir durumdur. İnce bele sahip olmak için uygulayabileceğiniz birtakım teknikler ortasında sağlıklı beslenme, nizamlı idman hareketleri uygulama üzere iki temel kavrama dikkat edilmelidir. Sırf diyet yaparak bölgesel zayıflama mümkün olmayacağı için yağ yakıcı besin tercihine nazaran karın bölgesindeki yağlanmaların azalması sağlanabilir. Bedenin tamamını olmazda yalnızca yağların yakılmasının istendiği bölgenin çalıştırılması ile hem daha tesirli sonuç alabilir hem de daha az yorulabilirsiniz. Diyet besinlerin 1 hafta boyunca tüketilmesi halinde ince bele sahip olabilir, kusursuz fizik görünümü elde edebilirsiniz.

BEL İNCELTMEK İÇİN NE YEMELİ? 7 GÜNDE BEL İNCELTEN DİYET LİSTESİ…

1. GÜN:

Kahvaltı: 2 tane orta uzunluk tatlı biber, 1 yumurta ve az ölçüdeki peynir ile hazırlanmış omlet

Ara öğün: 1 kase haşlanmış brokoli

Öğle: 1 porsiyon (200 gr) ızgarada pişmiş tavuk eti, 1 tabak yeşillikle hazırlanmış zeytinyağlı salata

Ara öğün: 1 tane yeşil elma

Akşam: 300 gram yağsız pişmiş mantar ve kahverengi pirinç ile hazırlanmış 1 kase pilav

diyet listesi

2. GÜN:

Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 salatalık ve 1 domates

Ara öğün: mevsim meyvelerinden hazırlanmış sıkma meyve suyu

Öğle: 1 tabak ıspanak yemeği, 1 dilim ekmek

Ara öğün: 1 orta uzunluk muz

Akşam: Izgarada pişmiş 150 gram kırmızı et ya da 1 porsiyon balık

3. GÜN:

Kahvaltı: 1 dilim ekmek, menemen ve 1 tane salatalık

Ara öğün: 2 tane ceviz ya da 1 avuç sade leblebi

Öğle: 1 dilim ekmek, domates soğan ve salatalık ile hazırlanmış salata

Ara öğün: Yarım kase yoğurt ya da 1 bardak ayran

Akşam: 1 porsiyon yoğurtlu makarna

4. GÜN:

Kahvaltı: 1 büyük uzunluk haşlanmış patates, yeşillik salatası

Ara öğün: 1 tane orta uzunluk havuç

Öğle: Bol yeşillik ile hazırlanmış tavuk salatası

Ara öğün: 1 avuç kabak çekirdeği

Akşam: 1 kase çorba, 1 dilim ekmek ve zeytinyağlı salata

5. GÜN:

Kahvaltı: 1 kase meyve salatası

Ara öğün: 1 fincan yeşil çay

Öğle: 1 porsiyon zeytinyağlı yemek ve 1 dilim ekmek

Ara öğün: 1 kase yoğurt

Akşam: 2 tane orta uzunluk haşlanmış patates

6. GÜN:

Kahvaltı: Omlet, 1 tane domates ve 1 dilim ekmek

Ara öğün: 1 tane elma

Öğle: Haşlanmış ya da fırında pişmiş karnabahar, 1 dilim tam tahıllı ekmek

Akşam: Zeytinyağlı zerzevat yemeği ve 1 bardak ayran

7. GÜN:

Kahvaltı: 1 porsiyon beyaz peynirli ya da kaşar peynirli tost ve 1 tane domates

Ara öğün: 1 fincan yeşil çay ve 10 tane çiğ badem

Öğle: Ton balıklı salata

Ara öğün: 1 tane mevsim meyvesi

Akşam: Haşlanmış patates yemeği ve bol yeşillikli salata