E vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? E vitamini hangi besinde bulunur?

Metabolizmanın düzgün çalışması için bedenin küçük ölçüde gereksinim duyduğu temel bir mikro besin olan organik bir moleküldür. Yağda çözülen e vitamini, cilt, göz, sıhhati üzere pek çok alanda değerli misyonlara sahiptir. Pekala E vitaminin eksikliği belirtileri nelerdir? E vitamini hangi besinlerde bulunur?

1912 yıllarında Polonyalı biyokimyacı tarafından ortaya çıkmıştır. Birtakım hastalıkların önlenmesinde öncü rol oynayan E vitamini, bedenimizin sağlıklı bir halde ilerlemesi için gerek duyduğu temel bir mikro besindir. Bir tıp antisterilite vitamin olarak bilinen E vitamini, yapı itibariyle yağda çözünen değerli bir antioksidan  vazifesi görür. Kalp ve kan damar hastalıklarını, birtakım kanser cinslerini ve kronik hastalıkları azalttığı bilinmektedir. Hudut sistemi ve üreme organları işlevlerinin sağlıklı bir biçimde gelişmesi için epeyce kıymetlidir. Ayrıyeten E vitamini sağlıklı gözüken deri ve cilt içinde hayli gereklidir. En kıymetli sıhhate tesir eden özelliği ise hafıza kayıplarını önlemede tesirlidir. E vitamini düşüklüğü ise sıhhatsiz beslenme , yağ emilimi üzere durumlardan meydana gelir. Pekala E vitamini eksikliği belirtileri nedir?

E VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİTİLERİ NEDİR?

E vitamini bedenimizde birtakım hastalıklara karşı kalkan vazifesi görmektedir. Birçok besin ve destekten karşılayabileceğimiz E vitamini, diyet yapan insanlarda kâfi besin alınamadığından ötürü daha fazla görünür. Pekala insan bedeninde E vitamini eksiliğinin belirtileri nasıl gözükür? İşte E vitamini eksikliği belirtileri şöyledir;

• Günlük hayatta süratli enfeksiyon kapabilme durumu
• Ciltte kurulukların meydana gelmesi
• Saçın 100 ile 50 ortasından fazla dökülmesinin meydana gelmesi
• Kemik ve eklem bölgelerinde gün içinde ağrıların oluşması
• Aniden oluşan yorgunluklar ve depresyon belirtileri
• Sinirlerde hasarların oluşması
• Görme sorunların meydana gelmesi
• Kollarda ve bacaklarda karıncalanma hisleri
• Yürüme de zorluk yaşama üzere belirtilerin gözükmesi 

 E VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NEDEN OLUR?

E vitamini kâfi besinleri tüketmemekten kaynaklanır. Yağın düzgün bir biçimde sindirilmediği yahut bağırsak hastalığı (crohn) , yemek borusu üzere hastalıklarda da görülme sıklığı fazladır. E vitamini eksikliği ise ekseriyetle yağın emilmediği ve sindirilmediği tıbbi problemleri olan şahıslarda görülür.

E VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?

E vitaminini günlük hayatta besinlerden karşılamak mümkün. Bu vitamini bol ölçüde içeren besinler ise şöyledir; 

• Zetinyağı, fındık yağı üzere bitkisel yağlarda e vitamini bulunur.
• Fındık, ceviz, badem üzere yağlı toğlı kuru yemişlerin içinde yüksek ölçüde e vitamini içerir.
• Kırmızı et, yumurta, Tereyağı üzere eserlerin içerinde de bulunur.
• Avokado, muz ve kivi üzere meyvelerin içinde de E vitamini bulunmaktadır.
• Balık çeşitleri olan; Somon, hamsi, uskumru, sardalya üzere çeşitlerin içinde de bulunmaktadır.
• Sebzelerde ise ıspanak, tere, maydonoz, marul, kereviz, brokoli üzere besinlerden E vitamini temin edilebilir.