Sonbahar aylarında bağışıklık sistemini güçlendirecek birtakım öneriler!

Sonbahar ayları hastalıkların ağır olarak yaşandığı periyottur. Ani değişen hava sıcaklıkları, terlemeler ve üşütmeler bu periyotta süratli bir formda hastalanmaya sebep oluyor. Pekala sonbahar aylarında bağışıklığımızı çelik üzere kuvvetli yapacak teklifler nelerdir? Bakalım…

Sonbahar mevsiminin başlamasıyla birlikte ani hava değişimleri de hastalıklara yakalanmak için kolay yer hazırlıyor. İnsanın şifayı süratli kaptığı bu aylarda ise alınan çeşitli besinler, destekler daha dinç ve kuvvetli bir halde bu periyodu atlatabilir.

HASTALIKLARDAN KORUMAK İÇİN KALKAN VAZİFESİ GÖRÜYOR

Bu periyotlarda ise şunlara dikkat etmek sizi sonbahar hastalıklarından korumak için kalkan misyonu görecektir.

• Elleri sık sık yıkamak
• Bağışıklık sistemini güçlü kılmak için kaliteli uyku tertibine geçmek.
• Sağlıklı beslenmeye kıymet vermek
• Ev ya da iş yerleri üzere uzun mühlet çalışılan yerleri havalandırmak
• Sık dokunulan eşyaları temizlemek
• Gerekirse hekim denetimlerinde ek vitamin destekleri almak

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ NASIL GÜÇLENDİREBİLİRİZ

Bağışıklık sistemi bedenimizde bulunan öbür sistemlerle birlikte çalışır. Bu yüzden yalnızca beslenme seviyesine değil, tıpkı vakitte bedenin bütün sıhhatine ve hijyenine dikkat etmek gerekir. Pekala bağışıklık sistemini nasıl koruya biliriz nelere dikkat etmeliyiz?

• Sigara içmemek
• Alkolden uzak durmak
• Uyku nizamı bağışıklık sistemi için hayli kıymetlidir bu yüzden uyku tertibi yeteri kadar alınmalı.
• Stressiz bir hayat tertibi oluşturmak
• Düzenli antrenman yapmak

BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRMEK İÇİN HANGİ BESİNLER TÜKETİLMELİ

Bunlara ek olarak bağışıklık sistemini güçlendirmek için vitamin ve mineraller arttırarak da sağlanabilir. Bu havalarda yiyeceğimiz kimi besinler bağışıklık sistemimizi güçlendirmek açısından yanlışsız bir adım olmaktadır. Tüketilmesi gereken bu besinler şöyle sıralanabilir;

• Ispanak
• Yeşil çay
• Kefir
• Portakal ve Asitli meyveler
• Kırmızı dolmalık biber
• Badem
• Tatlı Patates
• Zerdeçal
• Bitter çikolata
• Balık