Gece yoğurt yemek kilo verdiriyor mu? Sağlıklı yoğurt diyeti listesi

Gecenin bir vakti gelen atıştırma isteği durduk yere kilo almanıza neden olabilir. Pekala zayıflatma özelliğiyle diyet listelerinin vazgeçilmezi olan yoğurdu geceleyin tüketmekte tekrar birebir formda kilo vermeye yardımcı mı? Tesirinin bilimsel olarak kanıtlandığı yoğurdun gerçek tüketim formu ise şöyle:

Sağlığa olan katkıları saymakla bitmeyen yoğurt, hem kalori bedeli düşük olması hem de kalsiyum, potasyum ve B12 vitamini bakımından güçlü olması ile harika besinler ortasında yer alır. Pek çok diyet listelerinde yer almasının esas sebebi ise, tüketildiği vakit açlık hissettirmemesinden kaynaklanmaktadır. Burada dikkat edilmesi gereken değerli bir konu, yoğurt tüketiminin gecenin bir vaktinde gerçekleştirilmesinin tesirli olup olmadığıdır. Uzmanlar, bu mevzuyla ilgili akşam yemeğinden sonra tüketilen besinlerin kilo verme üzerinde olumsuz olduğunu hatta kilo almaya neden olduğunu belirtiyor. Bedene ne kadar yararı olursa olsun gece vakti yenen yiyecekler, hareketsiz kalan bedende kilo olarak geri dönüş sağlar. Peki diyet yaparken nelere dikkat etmek gerekir? Gece yenen yiyeceklerin kiloya tesiri nedir? İşte yanıtı…

GECE YOĞURT YEMEK NEDEN KİLO YAPAR?

Uyumaya yakın saatlerde tüketilen yiyecekler kilo almaya neden olabilir. Sebebi ise uyku sırasında hareket halinde olma imkanının olmamasıdır. Birdenbire gelen bir şeyler yeme isteğinizi bastıramıyorsanız ve mideniz düzgünden düzgüne kazınıyorsa çok az olmak kaydı ile yoğurt ile geçiştirilebilir. Yoğurt bile gece tüketildiği vakit kilo almayı tetiklerken başkalarına oranla bu risk daha azdır. Lakin yinede ölçüde ölçülü olmaya dikkat etmekte yarar vardır.

UYUMADAN NE KADAR EVVEL YOĞURT YENİLEBİLİR?

Kilo verme uğraşında bulunan şahısların uyumadan en az 2 saat öncesinde yemek yemeyi bırakmaları ve sonrasında da vücutlarını dinlendirmeleri gerekir. Yoksa az da olsa kalori birikebilir ve bu durumda çeşitli sıkıntıları beraberinde getirebilir.

Gecenin bir vakti yoğurt yemek, kilo vermek için pek yanlışsız olmasa da uygulanan sağlıklı diyetlerin içindeki yoğurtlu karışımları tüketmek gönül rahatlığı ile yapılabilir.

TIKLA OKU: PİRİNÇ YUTARAK KİLO VERMENİN SIRLARI

4 GÜNLÜK SAĞLIKLI YOĞURT DİYETİ LİSTESİ

1. GÜN

Sabah uyanınca: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 bardak şekersiz çay

Öğlen: 1 porsiyon zerzevat çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Ara öğün: 1 bardak çay, 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon zerzevat çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Ara öğün: 3 tane kuru erik, 1 bardak şekersiz çay

2. GÜN

Sabah uyanınca: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğlen: 1 porsiyon zerzevat çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan evvel: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

3. GÜN

Sabah uyanınca: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğlen: 1 porsiyon zerzevat çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

4. GÜN

Sabah uyanınca: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğlen: 1 porsiyon zerzevat çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan evvel: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı