E vitamin eksikliği nedir? E vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir? Hangi besinlerde bulunur?

Cilt için en gerekli vitaminlerin başında E vitamini gelir. Çözülebilen E vitamini cildin dermis tabasını yenileyerek kırışmasını önler. Ayrıyeten bilinen en güçlü antioksidandır. Pekala E vitamin eksikliği nedir? E vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir? Hangi besinlerde bulunur? E vitamini hakkında bilmeniz gereken her şeyi sizler için derledik. Bilhassa e vitamini topuk ve cilt çatlamaları üzere belirtileri ile eksikliğini gösterir. Kanserli hücreleri yok eden E vitamini ile ilgili bilmeniz gerekenler haberin ayrıntısında…

Kalp, kas ve iskelet yapısının düzgün çalışması için E vitaminine muhtaçlık vardır. Organ ve hücreleri özgür radikallere karşı koruyan E vitamini tokoferoller ve tokotriyenoller hususlardan oluşur. E vitamini ayrıyeten bedeni kanserli hücrelere karşı korur.  Bedende E vitamini emilimi azaldıkça eksiklik yaşanır ve önemli sıhhat problemlerine taban hazırlar. Baız yapılan araştırmalarda E vitamini doğurganlığı artırmak için de bedende bulunması gereken öneli bir vitamindir. İçerdiği güçlü antioksidan unsurlar sayesinde organları yanı sıra cilt içinde kıymetli bir kaynaktır. Bilhassa hücrelerin yenilenmesi için E vitaminine muhtaçlık duyulur. Yapılan araştırmalarda her 4 şahıstan birinde bu eksiklik yaşanır. Metabolik problemlerle belirti gösteren bu eksiklik için ayrıntılı tetkikler gereklidir. Bu eksikliğin etkileyeceği durum sıhhat açısından değerli olduğundan destekler uzman denetiminde olmalıdır. 

E VİTAMİNİN YARARLARI NELERDİR?

– Beyin sıhhatini koruyarak unutkanlık ya da genel hafıza sorunlarının yaşanmasını pürüzler.

– A, K, demir ve selenyum üzere vitaminlerin depolanmasında yardımcı olur.

– Bedene giren yağları denetim ederek damar tıkanıklığını önler. Bunun yanı sıra makûs kolesterol oluşumunu ve kap hastalıklarının riskini düşürür.

– Serbest radikalleri azaltarak organların hücrelerini ve bağışıklığı kuvvetlendirerek kansere karşı kalkan oluşturur.

– Kronik hastalıkların semptomlarını azaltır.

E VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR?

– Hastalıklara çabuk yakalanma ve hastalık müddetlerinin uzaması

– Beyinin sinirsel ikazları almadığından istikrar sorunlarının yaşanması

– Kulak uğultulması ve çınlaması

– Cilt yüzeyinde önemli hasarlar ortaya çıkması ve uzun müddet iyileşmemesi

– Yorgunluk bedende halsizlik buna bağlı kemik ve eklemlerde şiddetli ağrılar

– Yeme bozukluğu ve sindirim sorunlarına bağlı rahatsızlıkların artması

– Topukların, el içinin, dirsek ve dizlerde çabuk kuruma

– Göz içerisinde azalan vitamin net görme üzere durumların yaşanmasını sağlar.

GÜNLÜK E VİTAMİNİ NE KADAR OLMALIDIR?

14 yaş ve üzeri 15 ulusal gram

Hamile olanların 15 ulusal gram doğum yapanların ise 19 ulusal gram

Yetişkinlerin ise ortama gün içerisinde 15 – 20 miligram ortası E vitamini almalıdır.

E VİTAMİNİ BAKIMINDAN VARLIKLI OLAN BESİNLER

1 su bardağı ayçiçeği günlük E vitaminin yüzde 80’ini

Günlük tüketilen 1 fincan çiğ badem ve çiğ fındık  E vitaminin yüze 85’ini 

Bir avokado yüzde 20

Bir modül manga yüzde 25

Bir adet kivi yüzde 25

Bir tabak kaynatılmış brokoli yüzde 40

Bir tabak pişirilmiş ıspanak yüzde 45

Günde ortalama tüketilen 5 orta uzunluk domates ise günlük E vitaminin yüze 100’ünü karşılar.

EVDE E VİTAMİNİ NASIL YAPILIR?

Vücudun tüm işlevleri için kıymetli olan E vitaminini konutta de kendiniz yapabilirsiniz. Dr. Feridun Kunak programında kolesterol düşürücü, hücreleri yenileyici, beden direncini güçlendiren, kulak çınlamalarına düzgün gelen E vitamin kürü tanımını verdi.