Ayva göbek nasıl kolay eritilir? Ayva göbek eritme metotları

En sevdiğiniz kıyafetler artık üzerinize olmamaya başladıysa ya da giyseniz bile nahoş durup göbeğiniz dışarı atlıyorsa üzülmeyin bununda devası var! Eritilmesi biraz sıkıntı olan ayva göbeğin oluşumunu engellemek için rutin hayatınızda birtakım kriterlere dikkat etmelisiniz. Pekala ayva göbekten nasıl kurtulunur? Ayva göbek nasıl eritilir? Meskende ayva göbek eritme metotları neler? İşte ayva göbek eriten kür ve bilinmesi gerekenler…

Kadın bedeninde yağların en çabuk ve kolay biriktiği göbek etrafı, bölgesel zayıflamada eritilmesi en sıkıntı yerlerden biridir. Yalnızca imaj olarak değil sıhhat açısından da birtakım zahmetlerin olduğunu ele veren göbek yağlarını eritmek ne kadar güç olsa da sistemli spor ve sağlıklı beslenme ile bunu başarabilirsiniz.  Halk ortasında ‘gitmeyen göbek’ olarak da isimlendirilebilen ‘ayva göbek’, göbeğin çabucak altında hafif bir yağlanma katmanının oluşmasıyla ortaya çıkar.  Aslında her beşerde az da olsa bulunan bu ayva göbek, çaba edildiği vakit verilmeyecek bir şey değil.

AYVA GÖBEK NASIL MASRAF? AYVA GÖBEĞİNİ ERİTMEK İÇİN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?

Öncelikli olarak beslenme alışkanlığımızı değiştirmekle işe başlayalım. Mesela ekstra şeker tüketimini hayatınızdan kaldırın. Meyvelerin içerisindeki şekerler bizim için kâfi olacaktır.

Dışarıda satılan ambalajlı içeceklerin içerisinde yapay tatlandırıcı bulunduğu için bu içecekleri tüketmemeye çaba gösterin.

Protein yüklü beslenmeye ihtimam gösterin. Böylelikle metabolizmanız daha süratli çalışacak ve daha çok kalori yakmış olacaksınız.

Tamamen yasak getirmeden karbonhidrat tüketimini azaltın. (Beyaz unlu ekmek, pirinç ve patatesten uzak durun)

Lif ölçüsü fazla olan besinler iştah azaltır ve uzun vadeli tokluk sağlar.

Akşam yemeklerinizde hazırlayacağınız salatalarda elma sirkesi kullanmayı ihmal etmeyin. Her gün 1-2 yemek kaşığı elma sirkesi içmek yağ yakmayı kolaylaştıracaktır.

EN TESİRLİ AYVA GÖBEK ERİTME KÜRÜ

MALZEMELER:

2 çorba kaşığı saf elma sirkesi

Yarım demet maydanoz

1 adet limon

500 ml. su

YAPILIŞI:

İnce ince kıyılan maydanozları kaynattığınız 500 ml. suya atıp 7-8 dakika kadar bekletin. Limonu ve elma sirkesini karıştırıp kaynatılan karışımın içine ek edin. Göbek eritme kürünüz hazır! Her gün iki bardak kadar bu karışımdan içmeniz hem ödem atacak hem de yağ yakımını sağlayacaktır. Kürü 1 hafta aralıklarla uygulayınız.

GÖBEK ERİTME İÇİN DİYET LİSTESİ

1. GÜN

Sabah

Yağlı keçi sütü (1 bardak)
Sade müsli (3 yemek kaşığı)
Yulaf ezmesi (2 yemek kaşığı)
Öğütülmüş keten tohumu (1 tatlı kaşığı)

Ara öğün

Yeşil elma (1 adet)
Ceviz (3 adet)

Öğle

Izgara tavuk ya da hindi (1 porsiyon)
Bol yeşillikli salata (1 kase)
Az acılı biber (2 adet)

Ara öğün

Yağlı keçi sütü (1 bardak)
Kuru kayısı (4 adet)

Ara öğün

Çilek (6 adet)
Grissini (2 adet)
Rezene çayı (1 bardak)

Akşam

Semizotu yemeği (1 tabak)
Bol yeşillikli salata (1 kase)

Ara öğün

Yeşil elma (1 adet)

2. GÜN

Sabah

Buğday ekmeği (2 dilim)
Yağsız lisan peyniri (1 dilim)
Az acılı biber (2 adet)
Maydanoz (6 tane)

Ara öğün

Kivi (1 adet)

Öğle

Balık fileto (1 porsiyon)
Semizotlu salata (1 kase)

Ara öğün

Armut (1 adet)
Rezene çayı (1 bardak)

Ara öğün

Yağlı keçi sütü (1 bardak)
Kavrulmamış badem (6 adet)

Akşam

Sebze çorbası (1 kase)

Ara öğün

Herhangi bir meyve (1 adet)

3. GÜN

Sabah

Buğday ekmeği (1 dilim)
Yağsız peynir (1 dilim)
Az acılı biber (2 adet)
Maydanoz (6 tane)

Ara öğün

Armut (1 adet)

Öğle

Yağsız köfte (4 adet)
Az acılı biber (4 adet)
Maydanoz ve rokalı limonlu salata (1 kase)

Ara öğün

Az yağlı yoğurt, 6 adet çilek, 2 çay kaşığı keten tohumu karıştırın (1 kase)
Rezene çayı (1 bardak)

Ara öğün

Diyet bisküvi (2 adet)
Bitki çayı (1 bardak)

Akşam

Pazı (6 kaşık)
Yeşil mercimek yemeği (1 tabak)
Bol yeşillikli salata (1 kase)

Ara öğün

Yeşil elma (1 adet)
Ceviz (3 adet)

4. GÜN

Sabah

Ananas (2 dilim)
Dilimlenmiş kivi (1 adet) üzerine ceviz içi (3 adet), tarçın (yarım tatlı kaşığı)
Az yağlı süt (1 bardak)

Ara öğün

Yeşil elma (1 adet)
Rezene çayı (1 bardak)

Öğle

Balık fileto (1 porsiyon)
Bol limonlu roka salatası (1 kase)

Ara öğün

Kuru kayısı (4 adet)

Ara öğün

Kızartılmış buğday ekmeği (1 dilim)
Erik ya da kuşburnu reçeli (1 tatlı kaşığı)

Akşam

Enginarlı zerzevat çorbası (1 kase)

Ara öğün

Herhangi bir meyve (1 adet)

5. GÜN

Sabah

Ananas (2 dilim)
Dilimlenmiş kivi (1 adet) üzerine ceviz içi (3 adet), tarçın (yarım tatlı kaşığı)
Az yağlı süt (1 bardak)

Öğle

Yumurta beyazı (3 adet)
1 adet yumurta sarısı ile hazırlanmış yeşil sebzeli omlet
Az acılı biber (2 adet)

Ara öğün

Yeşil elma (1 adet)
Rezene çayı (1 bardak)

Ara öğün

Yağsız yoğurt (3 yemek kaşığı)
Keten tohumu (2 çay kaşığı)

Akşam

Enginarlı zerzevat çorbası (1 kase)

Ara öğün

Armut (1 adet)

6. GÜN

Sabah

Buğday ekmeği (1 dilim)
Yağsız peynir (1 dilim)
Az acılı biber (2 adet)
Maydanoz (6 tane)

Ara öğün

Kivi (1 adet)

Öğle

Armut (1 adet)
Yağsız yoğurt (3 yemek kaşığı)
Keten tohumu (2 çay kaşığı)

Akşam

Sebze çorbası (1 kase)

Ara öğün

Herhangi bir meyve (1 adet)

7. GÜN

Sabah

Buğday ekmeği (1 dilim)
Yağsız peynir (1 dilim)
Az acılı biber (2 adet)
Maydanoz (6 tane)

Ara öğün

Erik ya da kuşburnu reçeli (1 tatlı kaşığı)
Tahinli pekmez ya da bal  (2 tatlı kaşığı)

Öğle

Yeşil elma (1 adet)
Ceviz (3 adet)
Bitki çayı (1 bardak)

Ara öğün

Kuru erik (3 adet)
Yağsız yoğurt (3 yemek kaşığı)
Keten tohumu (2 çay kaşığı)

Ara öğün

Çilek (6 adet)

Akşam

Izgara balık (1 porsiyon)
Bol limonlu rokalı salata (1 kase)

Ara öğün

Herhangi bir meyve (1 adet)