3 hareketle fit karın! Suda yapabileceğiniz en tesirli bölgesel zayıflama hareketleri

Bölgesel zayıflamada tesirli olan antrenman hareketleri ile spor yapmayı hem eğlenceli bir hale getirebilir hem de fit bir bedene sahip olabilirsiniz. Suda yapılabilecek kolay ve tesirli idman hareketleri ile son derece fit bir karna sahip olabilir, istediğiniz bölgedeki fazlalık yağları süratli bir formda eritebilirsiniz. Pekala suda spor yapmak hakikaten zayıflatır mı? Havuzda yapılabilecek en tesirli antrenman hareketleri neler? Yazın yapabileceğiniz su idmanları…

Bunaltıcı sıcak havalarda kendinizi buz üzere derin sulara atacağınız tatil yerlerinde hem keyif dolu dakikalar geçirmek hem de etkileyici bir bedene sahip olmak istiyorsanız ekstra vakit harcamanıza gerek kalmadan suda yapabileceğiniz hareketleri sizler için ele aldık. Suyun gücü ile birlikte bölgesel zayıflama konusunda tesirini daha çabuk görebileceğiniz işe fayda 3 hareket ile fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Uzun vakittir hayal ettiğiniz ince ve kıvrımlı bir bele sahip olmak için tertipli uygulamanız gereken hareketleri ihmal ettiyseniz bir de suyun içinde deneyerek formunuzu koruyabilirsiniz. Suyun içinde hem yapması kolay hemde eğlendirerek zevk almanızı sağlayacak 3 tesirli antrenman hareketi şu biçimde yapabilirsiniz:

1- YÜZME TAHTASIYLA AYAK ÇIRPMA HAREKETİ

Simit, kolluk, can yeleği, yatak ya da kum-kova setleri üzere deniz eserlerini çarçabuk bulabileceğiniz dükkanlarda yüzme tahtası ile spor yapabilirsiniz. Yüzme tahtasını tutup kollarınızı öne hakikat uzatarak ayaklarınızı çırpın. Bu sırada göbeğin omurgaya ve havuzun tabanından üst, uzağa gerçek çektiğinizi düşünün. Gücünüz yettiğince bu antrenmanı denemeye çalışın.

2- KOL VE KARIN EGZERSİZİ

Ayaklarınız yere basacak formda dizleri göğsünüze kadar yani üst gerçek çekin. Kendinizi geriye bırakıp iki bacağınızı da düz durumda tutarak pike durumu oluşturun. V biçiminde olan bedeninizi 3 sn. kadar tutmaya çalışın. Karın kasları için bu hareket çok değerlidir. Daha sonra kollarınızdan güç alıp ayakta durun. 10 kez bu idmanı uygulayın.

3- YAN KARIN ÇALIŞTIRMA HAREKETİ

Simit bölgesi etrafındaki yan karın kaslarındaki yağları eritmek için ayaklarınızı omuz aralığında açın. Akabinde dirseğiniz suya batıncaya kadar yana eğilin. Yavaşça dik duruma gelip ayakta durunca karın kaslarınızı sıkmaya dikkat edin. Birebir hareketi öbür bölge için tekrarlayıp toplamda 8 kere uygulayın.

GÖBEK ERİTMENİZE YARDIMCI OLACAK KÜR TANIMI:

Kilo verirken en sıkıntı eriyen yağlar karın bölgesinde bulunur. Şayet karın bölgenizde bulunan yağları çarçabuk eritmek istiyorsanız size vereceğimiz bu kür tanımını uygulayabilirsiniz. 

Malzemeler:

Yarım bir limonun suyu
3 Yemek kaşığı kadar yarım yağlı yoğurt
1 çay kaşığı pul biber (Pul biber yerine zencefil yahut zerdeçal)

Hazırlanışı ve uygulanışı:

Tüm gereçleri bir kabın içinde karıştırın. 

Gece uyumadan evvel bir kase karışımdan tüketin. 

Bu kürü 2 hafta boyunca aralıksız olarak uygulayın.